7 Cara Ilmiah Ini Lebih Ampuh Atasi Ngantuk Tanpa Kafein

Hitekno.com - Saat sedang mengerjakan tugas atau sedang melembur untuk menyelesaikan pekerjaan tidak jarang kalian pasti merasa ngantuk dan capek.

Dan banyak di antara mereka mengatasi rasa kantuknya dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein atau minuman berenergi lainnya.

Namun, kalian tahu gak sih? sebenarnya ada cara lain lho untuk mengatasi rasa kantuk tanpa mengonsumsi kafein.

Seperti yang dilansir dari Sciencealert, ada tujuh cara terbaik untuk menghilangkan rasa kantuk kalian tanpa kafein.

Mau tahu apa saja? Semoga cara terbaik ini bisa kamu terapkan ketika mengerjakan tugas dan melembur kerja ya.

Berlatih Bernafas Panjang

Sumber foto: Unsplash

Bernafas panjang akan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuhmu, yang juga meningkatkan sistem imun.

Setelah bernafas panjang maka tubuh kamu akan relaks dan lebih produktif untuk melanjutkan pekerjaan kamu.

Mendengarkan Musik yang Pas

Sumber foto: Klikdokter

Mendengarkan musik yang kalian gemari akan memberikan otakmu peningkatan performa yang tajam.

Otakmu akan dipenuhi oleh dopamin, sebuah senyawa otak yang bekerja saat kamu mendapatkan kesenangan.

Dengan begini kamu bisa menyelesaikan pekerjaanmu tanpa rasa menngantuk sedikitpun.

Mengunyah Permen Karet

Sumber foto: Dream.com

Mengunyah permen karet dapat mampu membuat kamu tetap melek.

Sebab, menjaga mulut untuk tetap sibuk mampu meningkatkan sirkulasi dan mengaktifkan bagian-bagian tertentu di otakmu.

Perbanyak Minum Air Putih

Sumber foto: Woop.id

Sebanyak 60 % dari bagian tubuhmu adalah air, perbanyak minum air putih adalah salah satu cara menahan kantuk.

Pasalnya, dehidrasi akan menguras energimu dan buntutnya kamu akan mudah kelelahan dan tidak fokus.

Menarilah sesaat atau berjalan santai

Sumber foto: Unsplash

Melakukan aktivitas menari ringan atau berjalan santai di sekitar ruangan kamu bisa menjadi salah satu efektif membuatmu tetap terjaga.

Karena, aktivitas ini akan meningkatkan endorfinmu yang akan membuatmu bersemangat kembali.

Lepaskan Pandangan dari Pekerjaan Sesaat

Sumber foto: Unsplash

Alihkan pandanganmu dari pekerjaanmu sesaat setiap 20 menit sekali untuk menghindari kelelahan yang berlebihan menghadap layar komputer.

Kamu bisa membenarkan postur tubuhmu atau berkedip cepat untuk mengistirahatkan tubuh kamu yang merasa lelah.

Memakan Camilan yang Sehat

Sumber foto: motivasinews.com

Tingkat gula darah yang rendah akan membuatmu cepat kelelahan, namun makan dengan porsi yang besar juga akan memberikan efek yang sama.

Maka untuk menyiasatinya adalah makanlah camilan yang sehat seperti sayur atau buah-buahan.

Cara di atas bisa kamu terapkan untuk menahan kantuk tanpa mengkonsumsi kafein dan tenang saja semua hal tersebut sudah teruji secara ilmiah lho.

Hitekno/Dinar Surya Oktarini